Persoonlijk Preventie Plan
Veel mensen lopen onnodig lang door met blessures of revalideren niet volledig, waardoor er aanpassingen in het (motorisch) brein plaatsvinden. Aanpassingen die ervoor zorgen dat je brein en je lijf niet meer optimaal met elkaar communiceren en jij een groter risico gaat lopen om nogmaals geblesseerd te raken – op dezelfde plaats of elders in je lichaam. Eens geblesseerd maakt dan dat je zeer waarschijnlijk nogmaals geblesseerd zal raken en niet meer je oude prestatieniveau zal halen.
Bij mensen die te maken hebben gehad met blessures wordt de informatie vanuit het lichaam anders geïnterpreteerd door het brein. Ook verliest het brein de mogelijkheid om het lichaam veelzijdig aan te sturen. Er ontwikkelt zich een meer eenzijdige motorische aansturing. Door deze eenzijdige aansturing raken de kracht-spieren dominant en overbelast, terwijl de kleine controlerende-spieren juist wat meer “insukkelen”. Overmatig gebruik van deze kracht-spieren zorgt voor een verminderde bewegingscontrole, overbelasting en (terugkerende) blessures. Deze spieren zijn vaak pijnlijk, verkort en voelen gespannen aan. Ze worden behandeld met traditionele therapie, zoals massage, dry needling, tape en stretching. Dit geeft echter een kortdurend effect omdat de oorzaak niet wordt aangepakt. En in de revalidatie van sporters wordt er bij coördinatie oefeningen vooral aandacht besteed aan de kracht-spieren, wat juist de dominante rol van deze spiere in stand houdt.
Met het Persoonlijk Preventie Plan ga jij werken aan een optimale communicatie tussen je brein en je lijf, zodat je nu wel volledig fit wordt en je het risico op de volgende blessure gaat minimaliseren.
Inhoud programma:
- Intake van waarin we jouw blessurehistorie, trainingsprogramma, wellness doelen en prestatiedoelen bespreken
- Je voert een cognitieve bewegingsanalyse uit, met als doel inzage te krijgen in de communicatie tussen jouw brein en je lijf
- Intake en cognitieve bewegingsanalyse neemt 60-90 minuten in beslag
- Na deze intake en cognitieve bewegingsanalyse ontvang je het eerste oefenschema en adviezen hoe je aansturing kan verbeteren in het dagelijks leven
- Dit is een digitaal oefenprogramma met duidelijke instructies via video’s
- Vervolgens monitoren we maandelijks jouw voortgang. In deze online sessie bespreken we jouw wellness, overleggen we hoe je jouw preventieplan het beste in je weekprogramma kan opnemen, krijg je tips en adviezen om belasting en belastbaarheid slim op elkaar af te stemmen. Na afloop van de sessie ontvang je een nieuw oefenprogramma en de samenvatting van wat we besproken hebben
- Deze maandelijkse sessies duren 30 minuten. In het programma zijn 6 sessies opgenomen.
- Buiten deze maandelijkse afspraak om kan je advies vragen via whatsapp
- Het programma volg je minimaal 6 maanden om het resultaat te borgen
- De maandelijks kosten voor het totale programma zoals hierboven beschreven zijn € 68,60*. Totale kosten voor 6 maanden zijn €411,40*
- * alle bedragen zijn inclusief 21% BTW